Que prenez-vous habituellement pour le petit déjeuner ? Une tasse de café ? Peut-être que vous êtes l’un des gens qui quittent la maison sans rien dans votre estomac ? Il est très probable que vous vous sentez alors rapidement fatigué et sans énergie. Un remède efficace pour cela est de manger des fruits pour le petit déjeuner !
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Ne pas manger assez pour le petit déjeuner ou ne pas manger du tout est une mauvaise habitude pour beaucoup qui estiment qu’ils n’ont pas assez de temps. Cependant, nous pouvons vous assurer que la meilleure façon de quitter la maison les matins stressants est après avoir mangé des fruits. Il vous donne toutes les vitamines dont vous avez besoin et vous permet même de prendre votre petit déjeuner en quelques minutes.
Les grands avantages de manger des fruits pour le petit déjeuner
Pour manger des fruits pour le petit déjeuner est recommandé à tout le monde, même aux personnes âgées et aux enfants. Beaucoup peuvent le voir comme assez ennuyeux avec une pomme, une banane ou une grappe de raisin. Vous voudrez peut-être manger quelque chose avec du chocolat le matin !
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Mais si vous mangez ces types de bonbons le matin, vous pouvez nuire à votre santé. Pourquoi ? Parce que vous n’avez pas de nutriments, juste des calories. Vous n’êtes pas mesuré et vous devez bientôt manger à nouveau parce que vos niveaux d’énergie chutent rapidement.
- Pensez-vous à la situation où vous avez été sans nourriture pendant 6 à 8 heures et que votre estomac est vide. Vous ne pouvez pas remplir votre estomac avec quoi que ce soit, et le moins avec des calories et des graisses comme des gâteaux. Il faut trop de temps pour le corps à digérer, vous n’obtenez pas en vous surtout beaucoup de nutrition et vous avez également faim assez bientôt à nouveau.
- Le fruit, d’autre part, est riche en sucre que le corps peut se décomposer sans problèmes majeurs, et est même très bénéfique pour le cerveau dans les premières heures de la journée. Gardez à l’esprit que cet organe a besoin de 20% de votre énergie totale et que le glucose est important pour de nombreuses fonctions de base. Fruit est un aliment miracle pour vous de faire face à la journée.
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Les
- fruits sont également riches en fibres, en eau, en vitamines et en minéraux qui vous aideront à maintenir l’équilibre fluide et à contrer la constipation. Rappelez-vous, cependant, que vous devriez également manger quelque chose avec des protéines et des glucides lents. De cette façon, vous obtenez une alimentation saine, qui est également équilibrée et variée.
Quels sont les meilleurs fruits pour le petit déjeuner ?
Manger des fruits pour le petit déjeuner est parmi les meilleures choses que vous pouvez faire pour commencer la journée… mais quels fruits sont les mieux adaptés ?
Des façons saines et originales de manger des fruits pour le petit déjeuner
- A yogourt grec naturel avec des tranches de pêche, ainsi qu’un peu de jus de pamplemousse.
- Salade aux épinards, cubes d’ananas et noix. Un verre de jus d’orange à ça.
- Jus de poire naturel. Un bol de pastèque et d’amandes.
- Cubes d’ananas avec deux cuillères à soupe d’avoine. Une tasse de thé vert.
- Un bol de deux cuillères à soupe de yogourt grec et une prune en morceaux, plus du jus d’orange naturel.
- Une banane en morceaux avec du miel, ainsi que du jus d’orange naturel avec une cuillère à soupe de levure de bière.
- Une mandarine, une tortilla aux épinards et jus de grenade.
En
conclusion, nous voulons dire que nous savons qu’ il n’y a pas toujours le temps le matin de cuisiner le petit déjeuner. La plupart de ces petits-déjeuners, cependant, n’ont pas à prendre autant de temps. Vous avez juste besoin de couper les fruits en morceaux et d’utiliser un mélangeur.
Avec un peu de volonté et d’effort, cela vaudra la peine. Manger des fruits le matin aidera votre digestion, vous vous sentirez plus saturé et vous serez de meilleure humeur. Si vous ajoutez également un peu de protéines, comme des œufs ou du jambon, vous obtenez en vous un ensemble complet de nutriments. Pourquoi ne pas tester ?
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