Beaucoup de gens pensent que vous pouvez parler de dépression ou d’anxiété seulement quand une personne est allongée et pleure toute la journée. Cependant, ces problèmes psychologiques peuvent avoir une énorme variété de symptômes, et il est également possible que l’observateur externe ne remarque rien d’étrange de l’autre, seule la personne concernée sent que quelque chose ne va pas.
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Les symptômes de la dépression à Noël
Les symptômes de la dépression à Noël peuvent être :
· si nous sentons que les vagues s’affrontent au-dessus de nos têtes, nous ne pouvons pas rattraper nous-mêmes, nous sommes constamment confrontés à de nouveaux défis que nous pouvons relever de moins en moins
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· il est difficile de se concentrer
· nous avons des troubles du sommeil, nous nous endormons fort, nous nous levons facilement, ou nous sommes constamment fatigués et somnolents
· il y a eu des changements d’appétit (nous mangeons beaucoup plus ou moins que d’habitude), ou notre appétit peut être ondulé (c.-à-d. la perte complète d’appétit est suivie d’attaques alimentaires).
· nous devenons inintéressants, nous négligons les activités et les passe-temps précédemment aimé, nous ne trouvons pas de plaisir en eux
· nous avons des attaques de panique
· nous nous inquiétons constamment, nous produisons des scénarios négatifs en nous-mêmes
· le pessimisme nous surmonte souvent, nous voyons notre avenir dans les ténèbres, nous pensons souvent à la mort
· pensées négatives ou
Que devrions-nous faire si nous percevons des signes de dépression saisonnière sur nous-mêmes ?
Tout d’abord, n’avez pas honte !
Les derniers mois ont été une chose psychologiquement difficile pour tout le monde, car l’épidémie du coronavirus a soulevé des défis sans précédent. Selon les enquêtes, il y a une augmentation significative du nombre de visites chez le médecin souffrant d’anxiété, de dépression transitoire ou de troubles du sommeil.
Se déplacer en plein air
Si
possible, dépensez plus à l’extérieur, même lorsque le temps est nuageux ! Il est préférable de se déplacer à l’air frais. Vous n’avez pas à penser à courir un marathon, mais une demi-heure de marche plusieurs fois par semaine peut améliorer nos niveaux d’énergie.
S’ il n’y a pas de lumière, faisons-le.
L’ antidote pour l’assombrissement précoce est beaucoup de lumière à l’intérieur. C’est l’heure des bougies, des bougies, des lumières d’ambiance. Déjà allumer quelques lumières de Noël (au moins à temps, il se révélera, si cela ne fonctionne pas), créer une atmosphère lumineuse à la maison. Sortez également des lampes à quartz, des lampes à sel, des mini solariums, tout ce qui émane de la lumière et de la chaleur peut être utile.
Nouvelles choses et agenda
Ceux qui travaillent à la maison depuis six mois ont relativement peu de nouveaux stimuli, et pour eux de surmonter l’ennui et la monotonie peut être une grande tâche. Essayons d’essayer de nouvelles choses même si on ne peut pas sortir de la maison. Planifions des programmes pour nous-mêmes à l’avance, comme regarder des films le vendredi soir, spa à domicile, jeux de société, etc.
Restez en contact
À la fin de 2020, nous sommes tous des professionnels du contact longue distance. et dépoussiérons nos filets solati.
Vitamine D avant tout
La vitamine D est maintenant désignée non pas comme une vitamine, mais comme une hormone indispensable. En outre, prendre des vitamines du bonheur, de l’acide folique, reconstituer les vitamines B et la vitamine C pour renforcer le système immunitaire. Et les femmes devraient accorder une attention particulière aux suppléments de fer.
Alimentation spirituelle
Qui est la musique, qui est un bon livre, qui fait cuire et cuisiner ou arranger des fleurs — nous avons tous une relaxation différente. S’il y a beaucoup de bruit et de turbulence à la maison, créez quelques heures de mon temps(même dans la salle de bain), si vous êtes seul, alors commencez une conversation avec vos connaissances ou soi-disant coach de vie.
Confusion de Noël
Ce terme se réfère à l’état spirituel des personnes qui passent les vacances seules et seules. En raison des limitations raisonnables apportées par le coronavirus, cette année beaucoup sont obligés de passer la fête de l’amour seul , ce qui peut même intensifier le sentiment d’abandon. Si vous avez un tel parent, connaissance, vous devriez discuter avec lui avant les vacances comment vous pouvez prendre part aux préparatifs de Noël et même rejoindre la famille Noël en ligne.
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Qui peut vous aider ?
Si nous pensons que notre situation est complètement désespérée, ou si nous ne voulons plus alourdir personne avec nos problèmes, alors c’est un signe d’avertissement : nous avons besoin d’aide. Ils nous écouteront certainement et nous aideront dans les endroits suivants :
· Psi Point — pro bono : https://pszi.hu
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· Hongrois Spiritual First Aid Association of Telephone Services : 116-123 (le numéro est gratuit auprès de tout fournisseur de services fixes ou mobiles, 0-24 heures) et sont également disponibles au 06 80 810-600, [email protected]
· Service téléphonique de l’après-midi pour les personnes de plus de 40 ans : 06 80 200 866 (appelez entre 18 et 21 heures tous les jours).
· Ligne bleue pour les enfants et les jeunes de moins de 24 ans : 116 111
· Ligne bleue pour les parents et les proches qui demandent des conseils sur un enfant : 116 000