Pendant les changements de saison ou pendant les périodes de stress intense comme lors de la dernière année de la pandémie, où la fatigue et la fatigue physique et mentale sont les maîtres, pour beaucoup d'entre nous, notre corps a besoin d'un soutien énergétique pour rester tonique et actif. Une alimentation saine et des suppléments énergétiques naissent précisément dans l'intention d'augmenter l'énergie pendant ces périodes particulières.
Comment pouvons-nous retrouver notre énergie pendant une période de fatigue ?
Nous pouvons tous vivre des périodes de fatigue physique et mentale. Découvrons l'importance de la vitamine E et à quoi elle sert, comment nous pouvons l'utiliser avec d'autres nutriments précieux pour retrouver de la charge et de la vigueur.
Comment se manifeste la fatigue chronique et quelles en sont les causes ?
Il n'est pas rare de ressentir de la fatigue, de la fatigue, du manque de concentration et des chutes d'énergie. Cela se produit lorsque la quantité d'énergie requise par notre corps dépasse les réserves d'énergie disponibles. En excluant les causes de nature pathologique, cet état général de fatigue est attribuable à un certain nombre de causes, notamment :
périodes difficiles et stressantes : travail, séances d'étude exigeantes, problèmes personnels, délais accumulés, objectifs à atteindre et attentes à atteindre ; Sports intenses
activité : Un entraînement excessif peut rapidement épuiser les réserves d'énergie du corps, causant fatigue et fatigue ;
Changements de saison : notre corps a besoin de temps pour s'adapter aux changements de saison et réagit avec fatigue, faiblesse, irritabilité.
Périodes de convalescence : suite à une maladie, notre corps se retrouve affaibli même pendant plusieurs jours ; Mode de vie
irrégulier : mauvaises habitudes (tabagisme, alcool), mauvaise alimentation, repos nocturne insuffisant peut causer de la fatigue, une somnolence diurne et un sentiment de fatigue.
La fatigue peut survenir de différentes manières, nous découvrons certains symptômes : fatigue et réduction de la force musculaire ; capacité de récupération ralentie ; manque de concentration et d'attention ; lacunes de mémoire et maux de tête ; fatigue et apathie ; somnolence diurne.
Le régime alimentaire pour regagner l'énergie
Un mode de vie correct et sain, nous l'avons dit à maintes reprises, est la base d'un état de bien-être réel et durable, et la nutrition est l'un des outils les plus importants. Encore une fois, il existe des aliments qui peuvent nous aider, mais que manger pour aider à surmonter l'épuisement psycho-physique ? Du ginseng au guarana, du chocolat noir aux fruits secs en passant par les bananes en passant par les fruits, excellents distributeurs de sel minéral après une performance sportive. Cependant, ces aliments doivent être pris avec modération afin de ne pas dépasser le côté opposé et se retrouver avec !
Fatigue chronique : pouvons-nous avoir besoin de vitamine E ?
La vitamine E, ou tocophérol, est une vitamine liposoluble, accumulée dans le foie. Notre corps le libère à petites doses lorsque son utilisation devient nécessaire. La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Quelles sont les sources alimentaires de la vitamine E ?
Fruits huileux (tels que les olives, les arachides, le maïs) ; les graines de blé ; les noix, les légumes verts à feuilles et les céréales.
Une carence en vitamine E peut entraîner de la fatigue, des difficultés à se concentrer, une irritabilité et une faiblesse musculaire. Avec d'autres substances précieuses et parallèlement à une alimentation complète et équilibrée, la vitamine E peut aider dans les situations de stress psychophysique accru.
Combattons la fatigue et retrouvons notre énergie : Pour contrer la fatigue, commençons par quelques astuces quotidiennes. Une quantité suffisante d'énergie est essentielle pour mieux faire face à nos journées bien remplies. Voici ce qu'il faut faire.
Nous suivons une alimentation variée, complète et équilibrée
Évitons de sauter les repas ou les frénétiques. Il est essentiel de suivre une alimentation complète de tous les nutriments pour fournir à notre corps un apport énergétique adéquat et maintenir la santé en bon état. Nous évitons les sucreries, les aliments surtransformés et les collations emballées. Oui aux fruits secs et aux fruits frais comme collation ou collation.
Nous utilisons un complément alimentaire spécifique
En combinaison avec le régime alimentaire, nous pouvons utiliser un complément alimentaire. Nous choisissons un produit adapté pour contribuer au métabolisme énergétique normal nécessaire en période de fatigue physique et mentale. Le produit vers lequel nous nous orienterons aura une formulation équilibrée de vitamines et de minéraux, éléments nutritifs impliqués dans différents processus biologiques qui soutiennent l'organisme.
Libérer le stress et
les engagements Réduire le stress n'est pas facile, compte tenu de notre rythme rapide et de tous les engagements à respecter. Cependant, la réorganisation de nos priorités et l'expiration des tâches et des délais ne feront qu'améliorer notre motivation et notre productivité.
Si nous en avons l'occasion, étirer nos jambes pendant une courte pause nous aidera à nous détendre, à soulager le stress et à réactiver la circulation sanguine. De plus, nous essayons de gagner du temps pour consacrer une activité physique modérée.
Nous réduisons les sources de perturbations
Nous évitons de perdre l'attention sur les sources sociales et similaires. Essayons de rester concentrés sur notre travail et de garder votre attention.
Est-ce que nous buvons de l'eau régulièrement
Saviez-vous que la déshydratation peut causer une sensation de fatigue et de difficulté à se concentrer ? Un approvisionnement en eau idéal comprend au moins un litre et rend difficile la consommation d'eau fréquemment. Surtout en été, les jus de fruits, smoothies, extraits ou centrifugeuses seront également excellents pour compenser la perte de liquide due à la transpiration. Si nous pratiquons du sport, nous augmentons notre consommation d'eau à trois litres tout au long de la journée.
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