Mieux vaut prévenir que guérir

Même si beaucoup de gens signeraient cette phrase, elle vient souvent dans la deuxième phrase : Mais d’où viennent le temps et l’argent ?

C’est ainsi que je le ressens, du moins dans de nombreuses conversations, lorsqu’il s’agit de “rester en bonne santé” une fois de plus. Parce que qui ne le fait pas ? Mais si vous allez plus loin et parlez de vos habitudes de vie et d’alimentation antérieures, les choses semblent bien différentes. Ensuite, les objections arrivent très vite et c’est donc surtout le “temps et l’argent” qui jouent vraiment un rôle si important. Oui – si les points ne l’étaient pas – alors. . .

Ouais, et après
?
Si vous ne remettez en question qu’une seule fois le point “facteur temps”, vous comprendrez rapidement pourquoi certaines personnes pensent qu’elles n’ont tout simplement pas le temps de “provisionner”. Si je n’ajoute qu’une seule fois les heures que beaucoup de mes connaissances perdent jour après jour devant la télévision ou lors des tournées de magasinage presque quotidiennes, j’ai peur et je suis anxieuse. Ne vous méprenez pas, ces loisirs font aussi partie de la vie. Mais si des dizaines d’heures sont perdues chaque semaine et que la santé est laissée pour compte, alors, à mon avis, les priorités sont tout simplement fausses.

Toute personne qui a perdu la notion du temps devrait simplement prendre note de ce à quoi elle consacre son temps. Certaines choses deviennent plus claires en noir et blanc, et la prochaine étape pourrait alors être d’éliminer tout ce qui est inutile et inutile et de toujours dire “non” à l’insignifiant. Surtout lors de mes randonnées, je rencontre toujours des personnes âgées qui donnent l’exemple. Il est immédiatement évident que ce ne sont pas seulement les soi-disant bons gènes qui sont responsables du fait qu’ils regorgent de santé. Ils sont actifs et aiment leur vie saine. Et ce ne sont pas des fanatiques de la santé, mais tous ceux qui ont compris qu’il suffit de faire quelque chose pour vieillir en santé.

Das Wohlfühlbuch 333 Tipps für ein langes und gesundes Leben333 conseils pour une vie longue et saine

Oui – dans une très large mesure, c’est à nous seuls de décider si nous vivons une vie digne et vitale ou si nous sommes malades. Si l’on examine les rapports sur la santé des caisses d’assurance maladie de ces dernières années, on peut constater à maintes reprises que l’on fait beaucoup trop peu dans le domaine de la prévention. La plupart des gens dépendent trop du système de santé et ne font presque rien ou beaucoup trop peu par eux-mêmes. Mais le plus grand potentiel réside dans la prévention des maladies en particulier. L’influence d’un mode de vie sain est beaucoup plus grande que ce que beaucoup de gens veulent bien admettre. Et le temps ou l’argent ne jouent vraiment qu’un rôle subordonné.

De nombreuses études scientifiques ont constamment montré que la prise en compte des quatre facteurs suivants peut à elle seule améliorer de manière décisive la qualité de la vie et prolonger considérablement l’espérance de vie.

  1. Fumer : Il ne devrait en fait plus être un sujet d’actualité et avec la consommation de tabac il n’y a pas non plus de “in moden is in order”. Même les fumeurs occasionnels doivent savoir que l’arme la plus efficace contre toute une série de maladies et le vieillissement lui-même est d’arrêter de fumer. Fumer triple l’usure des télomères. Ceux-ci jouent un rôle particulier dans la division cellulaire. L’usure naturelle des télomères est considérée comme l’une des principales causes de mort cellulaire et de vieillissement en général. Fumer est donc un moyen assez efficace d’accélérer la roue du temps. Les généticiens américains ont découvert que les télomères plus courts sont associés à des durées de vie plus courtes. Dans le groupe des 60 ans et plus, les personnes ayant des télomères plus courts étaient trois fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque. Le risque de décès dû aux maladies infectieuses était même huit fois plus élevé (source entre autres et informations complémentaires).
  2. Surpoids : Il ne s’agit pas d’une ou deux livres de trop. Il s’agit d’une surcharge pondérale grave ou d’obésité, qui représente une charge supplémentaire énorme pour le système de mouvement actif et passif. L’embonpoint est souvent le signe d’un mode de vie malsain, ce qui n’est pas en soi une bonne condition préalable à une vieillesse en bonne santé. Et quiconque pense que la graisse n’est qu’un surplus de lest fait une énorme erreur. Les cellules graisseuses forment un tissu énorme qui participe à de nombreux processus métaboliques et produit des hormones. Beaucoup d’entre eux sont vitaux pour nos vies. Cependant, un excès de tissu adipeux peut complètement altérer les mécanismes fonctionnels. Entre autres choses, les substances inflammatoires sont de plus en plus sécrétées. Ce ne sont donc pas seulement les effets directs de l’obésité qui sont en jeu, mais aussi les maladies et les risques qui l’accompagnent. Les maladies de la prospérité sont alors le sujet.
  3. Faites régulièrement de l’exercice : Il s’agit de l’énorme importance du stress physique sur notre santé. Même les enfants ne bougent plus suffisamment et souvent toute la famille passe son temps libre assise devant les consoles de jeux ou la télévision. Le fait que notre corps n’est pas fait pour cela se reflète dans le nombre croissant de maladies de l’appareil locomoteur.
    Plusieurs fois par semaine, 30 minutes d’exercice physique suffisent pour nous assurer un grand plus en qualité de vie. Et ne sous-estimez pas le pouvoir de la marche serrée ici. Il ne s’agit pas seulement de brûler des calories. Le stress physique modifie le métabolisme de l’organisme. Tu le fais s’adapter. Plus d’efficacité, moins de susceptibilité aux blessures et un système immunitaire intact ne sont que quelques-uns des nombreux effets positifs. Dans cette Beitrag, vous pouvez lire à quel point il est facile d’intégrer les unités de mouvement dans la vie de tous les jours.
  4. Alimentation saine : Que notre alimentation joue un rôle important pour notre santé n’est probablement remise en question par personne. D’autant plus étonnante est la course sur les restaurants fast-foods et les étagères d’un mètre de long des plats cuisinés dans les supermarchés. Mais ce n’est pas parce que toutes les fonctions vitales fonctionnent plus ou moins bien que notre corps est en bonne santé. Ceux qui se pèsent en sécurité ici ne ressentent souvent les conséquences d’une mauvaise alimentation que de nombreuses années plus tard. Ce qui constitue exactement une alimentation saine peut être discuté pendant longtemps et je ne veux pas en parler ici non plus. Il ne s’agit pas non plus de se passer de tout, mais de manger à nouveau de la vraie nourriture. Une alimentation saine ne devrait consister qu’en un minimum d’aliments transformés industriellement. Même lorsque vous magasinez, vous pouvez compter davantage sur les aliments frais.