Heureusement, il existe plusieurs pratiques avec lesquelles vous pouvez soulager vos plaintes sans prendre d’antispasmodiques et d’analgésiques. Gynécologue du Centre gynécologique, Dr Gyöngyi Jozan m’a parlé des astuces éprouvées contre les crampes.
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Mais pourquoi est-ce des crampes ?
La cause des spasmes est que les muscles lisses de l’utérus se contractent pendant le saignement pour aider le processus de purification. Il est contrôlé par des prostaglandines. Plus le niveau de prostaglandine d’une personne est élevé, plus les crises sont fortes.
Une douche chaude peut faire des merveilles
L’ eau chaude détend les muscles, ce qui en fait un excellent antispasmodique, analgésique. Pensez à la qualité d’une douche chaude ou d’un bain après une journée stressante… mais si nous préférons rester au lit, nous pourrions utiliser une bouteille d’eau chaude pour chauffer les zones douloureuses.
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Le mouvement peut aussi aider, par exemple, à faire du yoga, nous n’avons même pas besoin de quitter la maison.
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Aussi dur que ce soit, bougeons
Au milieu des crampes tourmentantes, nous ne voulons pas bouger au milieu de notre dos, mais peu importe à quel point c’est dur pour nous, cela vaut la peine d’essayer. Le mouvement dissout le stress, accélère le métabolisme et soulage la douleur. Essayons le yoga, la marche ou même le jogging.
Le magnésium peut également aider
peuvent conduire à des crampes musculaires, de sorte qu’elles peuvent également jouer un rôle important dans la douleur menstruelle. Des études montrent que la plupart des femmes souffrant de syndrome prémenstruel ou de crampes mensuelles sévères sont dans un état de carence en magnésium. Le magnésium inhibe la synthèse des prostaglandines, de sorte qu’il peut également aider dans la lutte contre les spasmes.
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Prenons aussi les herbes
Il existe plusieurs herbes qui peuvent aider avec les crampes menstruelles. L’un des plus populaires pour ce problème est l’achillée millefeuille, qui, grâce aux tanins qu’il contient, réduit l’intensité des spasmes. Il a également un bon effet sur les troubles hémorragiques, le syndrome prémenstruel et les plaintes variables. Efficace peut être même le gui blanc, ainsi que la camomille.
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