menu calorique équilibré hebdomadaire

Le régime calorique équilibré permet une perte de poids rapide et un corps tonique, grâce à un régime qui évite les pics d’insuline aigus. Voici comment perdre du poids avec les « conseils » du nutritionniste

Le régime de perte de poids avec le menu calorique équilibré hebdomadaire est un régime basé sur les calories entrantes et sortantes pour obtenir le bon équilibre à table et sur la balance, car il promet de perdre 2 kg en une semaine.

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Le régime de 1200 calories : pour perdre du poids de manière saine
Il existe de nombreux régimes de 1200 calories, mais vous devez savoir comment choisir le régime le plus approprié et le plus sain en s’adressant à une personne compétente capable de recommander des aliments et la quantité de ces régimes en fonction des besoins réels de la personne. Le régime alimentaire pour la perte de poids suivant le schéma hebdomadaire de 1200 basé sur le calcul des calories. Cependant, il est crucial de ne pas aborder ce type de régime avec un système de bricolage pour éviter que la perte de poids rapide ne corresponde à une récupération tout aussi rapide.
Pour obtenir de bons résultats avec le régime de perte de poids qui permet une perte de poids rapide et un corps tonique, grâce à un régime qui évite les pics aigus d’insuline, voici les « conseils » du nutritionniste.

Comment fonctionne le régime alimentaire pour perdre du poids ?
Le régime alimentaire pour la perte de poids ne prévoit pas de régime alimentaire fixe. Le choix du type d’aliment à manger dépend de vos préférences individuelles et la quantité de repas et de collations variera également en fonction de vos habitudes et de votre style de vie. Il est toutefois essentiel que la somme des calories introduites quotidiennement ne soit pas inférieure à votre métabolisme basal. C’est-à-dire l’énergie que le corps consomme pour remplir ses fonctions essentielles. Cette valeur dépend de plusieurs facteurs (poids). Hauteur. État de santé).
Et après l’âge de 30 ans, il a tendance à se rétrécir progressivement.
Le régime proposé est de 1 200 cal par jour, il est idéal pour permettre à toute personne active et sans maladies spécifiques de perdre du poids en toute sécurité et d’une certaine manière. Sans renoncer complètement aux « péchés de gorge ».
En combinaison avec une activité physique modérée et constante (3-4 heures par semaine) et une consommation réduite de sel, il peut vous permettre de perdre du poids jusqu’à 2 kg par semaine.

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Lundi. Petit déjeuner : cappuccino au lait demi-écrémé sans sucre ; 1 croissant complet vide (330 cal). Snack : une pomme (70 cal). Déjeuner : 70 g de spaghetti de blé entier avec tomates cerises, basilic, 10 g d’huile d’olive et de fromage Grana (400 cal). Snack : jus d’orange (100cal). Dîner : 150 g de poitrine de poulet grillée ; 80 g de salade ; pour vinaigrette p> Mardi Petit déjeuner : thé vert ; 2 tranches de pain de blé entier avec un voile de confiture ; une tasse de salade de fruits (300 cal). Snack : 2 kiwis (60 cal). Déjeuner : 180 g de gnocchi de pommes de terre avec légumes assaisonnés de 10 g d’huile d’olive et de fromage Grana (420 cal). Snack : 20 q d’amandes (120cal). Dîner : 200 g de morue cuite à la vapeur avec 200 g de tomates assaisonnées de 10 g d’huile d’olive et d’origan (300 cal).

Mercredi Petit déjeuner : café sans sucre ; 100 g de ricotta avec 1 cuillère à café de miel et 10 g de noisettes (230 cal). Snack : 40 g d’abricots secs (120 cal). Déjeuner : 60 g de risotto aux cèpes et au persil, 10 g de fromage Grana et 10 g de beurre (450 cai). Snack : 1 poire (60 cal). Dîner : 80 g de bresaola avec 30 g de flocones de Grana, 80 g de songino et 10 g d’huile Evo (340cal).

Petit déjeuner du jeudi : thé vert ; yaourt faible en gras avec 30 g de granola ; 80 g de raisin (200 cal). Snack : 20 g de noix (120cal). Déjeuner : 200 g de soupe aux légumineuses et aux céréales, 10 g d’huile Evo (350 cal). Snack : un kaki (130 cal). Dîner : 150 g de saumon cuit à la vapeur ; 150 g d’épinards sautés, 10 g d’huile Evo (400 cal).

Petit-déjeuner du vendredi : omelette avec 2 œufs, 20 g de jambon cuit (200 cal). Snack : 2 mandarines (100 cal). Déjeuner : 200 g de soupe de poisson mixte et de crustacés avec 10 g d’huile d’olive ; 1 tranche de pain (450 cal). Snack : 30 g de fromage cottage et 10 g de pistaches (100 cal). Dîner : 70 g de jambon cru dégraissé ; 80 g de laitue assaisonnée de 10 g d’huile d’olive ; 1 tranche de pain (350).

Petit déjeuner du samedi : 200 ml de lait de soja ; 4 biscuits secs (170 cal). Snack : 1 pomme (70 cal). Déjeuner : 200 g de pizza aux fruits de mer (500 cal). Snack : 1 kiwi (30 cal). Dîner : 125 g de mozzarella ; 200 g de fenouil cuit au four avec 10 g d’huile d’olive (430 cal).

Petit déjeuner dimanche : thé ou café sans sucre ; 1 tranche de pain avec 1 cuillère à café de miel ; 1 tasse de baies au citron (170 cal). Snack : 2 figues déshydratées (100cal). Déjeuner : 200 g de lasagne bolognaise (420 cal). Snack : 1 orange (60 cal). Dîner : 150 g de tranche de veau au vin blanc ; 200 g de carottes bouillies assaisonnées de 10 g d’huile d’olive (450 cal).