Conseils pour des vacances saines et actives pour vos enfants

Il est parfois difficile de trouver un équilibre entre une nourriture saine et des friandises alléchantes pendant les vacances et la période des fêtes. Nous ne le réalisons peut-être pas, mais nos vies changent avec les vacances, les visiteurs et les nombreuses tentations des fêtes. Nous pouvons sembler occupés mais inactifs, avec beaucoup d’indulgences festives.

Néanmoins, vous et votre famille pouvez toujours profiter de vacances saines et actives avec un choix approprié d’activités et de nourriture pour les enfants et toute la famille.

Rendre les enfants actifs

Vos enfants adoreront mieux quand vous participez à leur jeu. Cela prend en charge de longues périodes de jeu. Il existe de nombreux moyens simples d’encourager le temps de jeu actif. Commencez par faire des suggestions enthousiastes et amenez les enfants à se déplacer  de différentes manières. Par exemple: “Marchons sur le côté ou vers l’arrière”, “Je te tiendrai la main pendant que tu marcheras et te balancerai contre le mur”, “Courons vers les fleurs jaunes”, “Je vais te poursuivre jusqu’à la porte d’entrée!”, etc. 

Vous pouvez également essayer les solutions suivantes:

• Répartissez vos activités tout au long de la journée. Jouez à “I Spy” dans la cour ou dans un parc ou créez une “chasse au trésor” à l’aide d’objets de la nature ou de jouets.
• Organisez une «soirée dansante», en écoutant leurs chansons et leur musique préférées.
• Pour les anniversaires, offrez-leur des jouets ou des jeux impliquant des jeux en plein air : flotteurs de natation, seaux de sable, jeux de ballon, palets, etc.

Prévoyez des sorties dans la nature, une journée à la plage, un pique-nique dans un parc, une promenade dans la brousse, dans un parc national, balade à vélo dans une zone sûre. Sur le site web de votre conseil local, renseignez-vous sur les activités de vacances prévues dans votre région.

Aliments sains et des collations

Vos enfants aimeraient certainement préparer des collations saines avec vous dans la cuisine. La nourriture la plus saine est aussi la moins chère : les fruits et les légumes frais. Au lieu des en-cas transformés à base de sucre, optons pour des gâteries maison telles que des brochettes de fruits, des «sourires» de melon ; ensemble de fruits en gelée, slinky aux pommes, mini-pizzas avec du fromage faible en gras et beaucoup de légumes, parfaits au yogourt faible en gras avec fruits et muesli, sandwichs en spirale, gâteau aux carottes non glacé.

 

Par une journée chaude, demandez à vos enfants des collations de fruits congelés à la place de crème glacée ou de sucettes glacées cordiales. Les raisins et les baies peuvent être congelés dans les fruits entiers. Les oranges peuvent être coupées en fines tranches. La pastèque, le melon d’eau ou le miellat peuvent être coupés en petits morceaux.